RENCANAPELAKSANAAN PEMBELAJARAN (RPP) Daring . SATUAN PENDIDIKAN : SMA N 17 SAMARINDA MATA PELAJARAN : PJOK . KELAS / SEMESTER : XII / 1 . MATERI POKOK : Aktifitas Kebugaran Jasmani ALOKASI WAKTU : 1 Pertemuan ( 3 x 45 Menit ) A. KOMPETENSI INTI . KI-1: Menghayati dan meng-amalkan ajaran agama yang dianutnya Pesertayang mengikuti tes, tapi tidak bisa melaksanakan tugas maka hasilnya ditulis dengan angka nol (0). Alat dan Fasilitas untuk Tes Kebugaran Jasmani Ada beberapa alat dan fasilitas yang harus disediakan untuk tes kebugaran jasmani. 1. Lintasan lari 2. Bendera start 3. Nomor dada 4. Stopwatch 5. Palang tunggal yang bisa naik turun 6. Tiang Tulisankelima ini, merupakan lanjutan Contoh Soal Penjas Kelas X Semester 2 dan Kunci Jawaban Pilihan Ganda bagian ke-4 (soal nomor 31-40). Untuk bagian kelima ini, berisikan materi Penjaskes tentang "Kebugaran Jasmani", seperti soal latihan daya tahan kerja jantung dan tes kebugaran jasmani. Oke, berikut ini soal PG Penjas Orkes dimulai dari Irianto 2004: 4). Kebugaran paru-jantung dapat diartikan sebagai kemampuan jantung yang melibatkan paru-paru, pembuluh darah, dan latihan olahraga juga dapat dilakukan dengan menggunakan latihan beban (weight latihan beban (weight training) disebut juga resistance training adalah salah satu jenis latihan olahraga yang menggunakan beban Secaraumum fungsi kesegaran jasmani adalah untuk menjaga kesehatan dan kekuatan tubuh dan pikiran. Namun secara khusus, fungsi tersebut dapat dikelompokkan dalam tiga golongan. 1. Fungsi berdasarkan aktivitas. Kebugaran jasmani sangat diperlukan oleh semua manusia, baik itu para pelajar, atlit, dan para pekerja. 3j77. 1. sebutkan tes kebugaran dan sebutkan tes apa,saja Tes kebugaran jasmani adalah suatu kegiatan yang dilakukan oleh seseorang untuk menilai/mengukur sejauh mana kemampuan kebugaran jasmaninya dan mengetahui tingkat kebugaran -Tes denyut nadi maksimal-tes lari cepat 60 m-pull up-sit up1. Tes Denyut Nadi Maksimal DNM2. Tes Harvard Step Test3. Tes lari cepat 60 meter4. Tes gantung siku tekuk pull up5. Tes baring duduk sit up 2. sebutkan macam macam tes kebugaran laripush up sit upback upjogging, push up , sit up , push Up dgn 1tgn 3. tes kebugaran dapat juga disebut sebagai​ Jawabanmelatih kebugaran tubuhmaaf kalau salahpemanasan atau melatih kebugaran tubuh/badanterima kasih 4. Sebutkan macam2 tes dalam tes kebugaran jasmani indonesia macam macam tes dalam tes kebugaran jasmani indonesiates kekuatantes daya tahantes daya ledaktes kecepatantes daya lenturtes kelincahan 5. sebutkan fungsi tes kebugaran jasmani​ mengetahui apakah kita sehat atau tidakJawaban•Mengukur kemampuan fisik dan kebugaran jasmani seseorang. •Hasilnya dapat dijadikan acuan bagi seseorang untuk meningkatkan kebugaran jasmani. •Mengetahui perkembangan kebugaran jasmani bermanfaat ya ヾ＾-＾ノ 6. sebutkan macam macam tes kebugaran jasmani! tes denyut nadi maksimal,tes harvard step test,tes gantung siku tekuk,tes baring duduksit up 7. sebutkan macam-macam tes kebugaran jasmani ​ Jawabanmacam - macam1 lompat katak2 sit up3 lompat pagar4 back up5 skotras6 push upbanyak sih tapi aku nyebutin cuma itu yamaaf kalo salah 8. fungsi tes kebugaran jasmani terdiri dari beberapa butir tes sebutkan apa saja dan jelaskan​ Jawabansenam, puhs up, pulluph senam lantai 9. sebutkan macam-macam tes kebugaran jasmani ​ Jawaban1. Tes lari bolak – balik2. Tes lompat jauh tanpa awalan3. Test push up4. Test sit up5. Test lari jarak jauh 1km atau 1000 meter6. Ankat tubuh pull up 7. Lari cepat 50 meter8. Loncat tegak 10. sebutkan tes-tes kebugaran jasmani untuk melatih keseimbangan!!​ Macam macam tes kebugaran jasmani 1. Tes lari bolak – balik•Tujuan mengukur kelincahan seseorang•Perlengkapan lintasan yang datar dan tidak licin berjarak kurang lebih 5-10m, kedua ujungnya di batasi dengan gari lurus ataupun bendera, dan yang terakhir adalah stopwatch untuk mengukur waktu.•Cara pelaksanaan Peserta yang akan di uji berdiri di garis start. Setelah mendegar aba – aba “ya” ataupun pluit maka segera berlari menuju garis batas dan mengambil sebuah bola bernormor. Setelah itu balikan tubuh dan berlari menuju batas start kembali untuk menaruh bola bernomor yang ia bawa untuk di tukarkan dengan bola bernomor lainya. Ulanglah hingga memperoleh jarak -+20m.•Penilaian setiap menyentuh garis pembatas serta berhasil menukarkan bola, stopwatch di matikan dan cata Tes lompat jauh tanpa awalan•Tujuan untuk mengukur daya tahan ledak atau explosive power•Perlengkapan lantai dasaran atau matras, kapur atau alat lainya untuk membuat garis awal dan juga yang terakhir pita untuk mengukur jarak•Pelaksanaan peserta mulai dengan kaki sejajar selebar bahu beridiri di belakang garis awal, sesudah itu menekuk lutut, mengayun kedepan, nah selanjutnya baru melompat ke depan sejauh mungkin, beri setiap peserta kesempatan 3x.•Penilaian jarak terjauh dari tiga kali lompatan lalu di rata – Test push up•Tujuan mengukur daya tahan dan juga kekuatan otot lengan dan bahu•Perlengkapan lantai yang rata atau dapat menggunakan matras, stopwatch, dan alat tullis seperti pulpen dan buku•Pelaksanaan tidur telungkup, kedua lengan menumpu lantai atau matras posisi di samping dada. Luruskan lengan dan kepala. Bahu, punggun sampai kaki berada dalam satu garis. Kemudian turunkan punggung sampai dada menyentuh lantai kembali sikap Gerakan ini di itung dengan 1 grakan.•Penilaian dalam kurun waktu 1 menit mendapatkan berapa kali push up dan yang di catat hanya gerakan yang Test sit up•Tujuan mengukur daya tahan dan kekuatan bagian otot perut.•Perlengkapan matras atau lantai yang datar, alat tulis dan stopwatch•Pelaksanaan peserta tidur terlentang dengan lutut di tekuk dan juga kedua kaki selebar kurang lebih 25cm. kedua jarring tangan anda di hubungkan dan di letakan di belakang kepala anda. Teman anda memegang kedua pergelangan kaki anda dan menekan agar telapak kaki anda tidak mengangkat dan tetap melekat di lantai selama anda menjalani sit up. Dari awal sikap ini di mulai dengan gerakan sit up dengan menyentuh siku kanan ke lutut kiri dan kemdia kembali ke awal .•Penilaian jumlah sit up yang benar selama 1 Test lari jarak jauh 1km atau 1000 meter•Tujuan mengukur daya tahan jantung•Perlengkapan peralatan lari jarak jauh meliputi lapangan , bendera start, stopwatch, peluat, garis penanda start dan juga finish.•Pelaksanaan peserta di belakang garis start dan bersiap untuk berlari menggunakan start berdiri. Saat peluit di tiup peserta segera berlari menempuh jarak yang sudah di tentukan sebelumnya,•Peniaian waktu yang di perlukan si peserta untuk menempuh jarak yang sudah di Angkat tubuh pull up •Tujuan untuk mengukur daya tahan otot lengan•Peralatan palang tunggal/rekstok, peluit, stopwatch, dan alat tulis•Cara pelaksanaan beridir di bawah palang tunggal dengan posisi tangan lurus keatas, setelah itu meloncat dan kedua tangan memegang palang tunggal, lalu Tarik badan keatas dan turunkan badan Tarik lagi hingga waktu yang di sesuaikan.•Penilaian dalam waktu yang sudah di tentukan berapa kali si peserta sanggup mengangkat Lari cepat 50 meter•Tujuan mengukur tingkat kecepatan lari.•Peralatan lintasan, stopwatch, peluit, dan juga alat tulis•Cara pelaksanaan pelari siap di belakang garis start, si pelari harus menggunakan gaya start jongkok, pada aba – aba atau peluit di tiup pelari lari secepat mungkin hingga jarak yang sudah di tentukan.•Penilaian hitung waktu si peserta untuk menempuh jarak yang sudah di tentukanSemoga membantu jadikan jawaban yang terbaik ya 11. Sebutkan jenis-jenis tes yang di pakai dalam tes kebugaran jasmani Lari cepat 50 meter dash/sprintLompat jauh tanpa awalan standing broad jumpTes pull push up selama satu bolak balik shutttle run 4 X 10 sit up selama 30 loncat jauhPenjelasanmaaf kalo salah 12. sebutkan tujuan tes kebugaran jasmani??? untuk mengetahui kebugaran kita 13. 2. Tes kebugaran dapat juga disebut sebagai. a. Aerobik b. Tes kebugaran Marine-standar c. Tes kebugaran Luftwaffe d. Di seluruh negeri e. Interval training Jawabana aerobikPenjelasanmaaf kalo salah ya 14. sebutkan pungsi tes kebugaran jasmani​ Jawaban- Menilai kemampuan fisik kita- supaya kita mengetahui sejauh mana kondisi kitaPenjelasanmaaf klo salahhJawaban1. menilai kemampuan fisik kita2. menentukan dan mengetahui sejauh mana kondisi Kita3. mengetahui perkembangan kondisi kita Penjelasansemoga membantu ✨ 15. sebutkan macam 2 tes kebugaran jasmani?​ JawabanJenis-jenis tes kebugaran daya tahan jantung dan paru-paru. Daya tahan adalah keadaan atau kondisi tubuh yang mampu bekerja dalam waktu yang lama tanpa mengalami kelelahan berlebihan. 2. Tes daya tahan Tes kelenturan. 4. Tes kekuatan. kelincahan. 16. sebutkan 5 macam tes kebugaran jasmani 5 macam tes kebugaraj lari bolak-balikb tes pus tes sit upd tes lompat jau tampa lari jarak jau 100 meterlaripush upsit up lompat jauh pull upsemoga bisa membantu! maaf kalau salah! kalau tidak keberatan tolong ikuti aku! dan pilih jadi jawaban terbaik! sekian dan terimakasih! 17. sebutkan pungsi tes kebugaran jasmani​ JawabanMenilai kemampuan fisik kita Mengukur sejauh mana kemampuan kita dalam hal kebugaran perkembangan kondisi kita 18. sebutkan jenis2 tes kebugaran jasmani dan jelaskan cara pelaksanaan pada masing -masing tes kebugaran jasmani JawabanTes lari bolak – lompat jauh tanpa push sit lari jarak jauh 1km atau 1000 tubuh pull up Lari cepat 50 tegak. 19. Tes yang bertujuan mengumpulkan data kebugaran jasmani seseorang di sebut tes tes data kesehatansemoga berhasil 20. peserta tes kebugaran jasmani sering disebut olah raga sehat ingat saya Pernahkah Anda mengikuti tes kebugaran jasmani? Tes ini biasanya dilakukan untuk ujian masuk profesi tertentu, seperti polisi, atlet, pemadam kebakaran, ataupun profesi lain yang memerlukan kondisi tubuh prima. Tes kebugaran jasmani adalah serangkaian latihan yang dapat membantu mengevaluasi kesehatan dan status fisik Anda secara keseluruhan. Tes ini terdiri dari tes kekuatan, kecepatan, kelincahan, kelenturan, dan daya tahan. Nama lain dari kebugaran jasmani adalah physical fitness. Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah untuk mengukur atau menilai kebugaran jasmani seseorang secara menyeluruh. Kondisi jasmani yang bugar bisa menjauhkan Anda dari berbagai masalah kesehatan, seperti penyakit jantung dan pembuluh darah. Selain itu, tubuh yang bugar akan menjadi lebih sehat dan bersemangat dalam menjalani aktivitas sehari-hari. Lantas, apa saja yang dilakukan pada tes kebugaran jasmani? Tes kebugaran jasmani adalah tes untuk mengetahui tingkat penggunaan oksigen oleh tubuh. Mulai dari kekuatan hingga kelincahan, berikut adalah jenis-jenis tes kebugaran jasmani yang umumnya dilakukan. 1. Tes kekuatan dan daya tahan otot Daya tahan otot adalah kesanggupan otot dalam mengatasi beban secara berulang. Sementara itu, kekuatan otot adalah kemampuan otot dalam mengatasi beban maksimal saat melakukan aktivitas fisik. Tes kekuatan dan daya tahan otot dapat membantu menentukan kelompok otot mana yang memiliki kekuatan paling besar, serta mana yang lebih lemah dan berisiko cedera. Selain itu, tes kekuatan bertujuan mengukur beban maksimum yang dapat diangkat oleh kelompok otot pada satu waktu. Sedangkan, tes ketahanan akan menghitung berapa lama kelompok otot dapat berkontraksi sebelum Anda merasa lelah. Push up termasuk ke dalam tes kekuatan dan daya tahan otot Berikut adalah contoh latihan dalam tes kekuatan dan daya tahan otot. Squat Squat diawali dengan posisi berdiri tegak dengan kaki dibuka selebar pinggul. Lalu, turunkan tubuh Anda dengan mendorong punggung ke belakang dan lengan lurus ke depan agar seimbang. Kemudian, kembali pada posisi awal dan lakukan semampu Anda. Push up Push up diawali dengan posisi lurus tengkurap dengan kedua lengan lurus menumpu pada lantai atau matras di samping dada. Kemudian, turunkan bahu Anda sampai membentuk siku lancip dan dada menyentuh lantai atau matras. Ulangi gerakan ini semampu yang Anda bisa. Pull up Pull up adalah latihan kekuatan tubuh bagian atas. Dalam melakukan teknik ini, Anda harus bergantung pada pull up bar dengan gerakan naik turun. Pull up dapat menguatkan otot punggung, otot bahu dan lengan, serta meningkatkan kesehatan fisik. Sit up Sit up diawali dengan posisi tidur telentang dan lutut ditekuk. Simpan tangan menyilang pada dada atau di belakang telinga, lalu angkat tubuh dari lantai hingga dada dekat dengan paha. Kembali ke posisi awal, kemudian lakukan lagi beberapa kali sesuai kemampuan Anda. Loncat tegak Loncat tegak diawali dengan berdiri tegak dekat dinding, lalu tekuk lutut dan kedua lengan diayun ke belakang. Selanjutnya, loncatlah setinggi mungkin sambil menepuk dinding dengan tangan yang telah diberi kapur untuk menandai ketinggian yang berhasil diraih. 2. Tes daya tahan jantung dan paru-paru Yang termasuk ke dalam macam-macam tes kebugaran jasmani adalah tes daya tahan jantung dan paru-paru. Tujuan melakukan tes kebugaran jasmani ini adalah untuk mengukur seberapa efisien jantung dan paru-paru bekerja untuk memasok oksigen dan energi ke tubuh selama melakukan aktivitas fisik. Tes daya tahan jantung dan paru-paru umumnya dilakukan dengan lari jarak jauh sekitar 2,4 km. Anda juga bisa sesekali berjalan kaki jika tidak kuat untuk berlari terus-menerus. Selain itu, Anda dapat menggunakan treadmil atau sepeda statis untuk melakukan latihan ini. Kemudian, bandingkan detak jantung dan pernapasan Anda sebelum dengan sesudah latihan. 3. Tes kelenturan Tes kelenturan adalah tes yang dilakukan untuk memeriksa ketidakseimbangan postur tubuh, rentang gerak, dan kekakuan lainnya. Hal ini dinilai penting dalam menentukan apakah Anda memiliki ketidakseimbangan postural, ketidakstabilan kaki, atau keterbatasan dalam rentang gerak. Berikut adalah beberapa cara melakukan tes kelenturan tubuh. Menyentuh jempol kaki dalam posisi duduk Untuk mengukur seberapa fleksibel punggung bagian bawah dan paha belakang Anda, cobalah duduk di lantai dengan kaki selonjoran ke depan. Kemudian, angkat lengan ke atas dan turunkan badan serta lengan untuk menyentuh jari kaki. Jika Anda dapat melakukannya, tubuh Anda dapat dikategorikan cukup fleksibel. Jika tidak mampu, Anda tidak perlu memaksakan diri dan cobalah untuk berlatih lagi. Mencoba kedua tangan saling bersentuhan Tes ini dilakukan untuk mengukur seberapa fleksibel sendi lengan dan bahu Anda. Posisikan satu tangan di belakang leher dan turun ke bawah, sedangkan tangan yang lain berusaha menggapainya melewati punggung. Jika keduanya dapat bersentuhan, lengan dan bahu Anda tergolong cukup lentur. 4. Tes kecepatan Lari cepat termasuk ke dalam tes kecepatan Macam-macam tes kebugaran jasmani selanjutnya adalah tes kecepatan. Tujuan tes dan pengukuran kebugaran jasmani ini untuk mengevaluasi kecepatan Anda dalam melakukan suatu gerakan pada waktu yang singkat. Tes yang bertujuan untuk mengukur kecepatan dapat berupa lari cepat sprint dengan jarak 50 sampai 200 meter. Kekuatan otot tungkai merupakan faktor yang sangat berpengaruh dalam melatih kecepatan gerak Anda. 5. Tes kelincahan Tes kelincahanjuga termasuk ke dalam macam-macam tes kebugaran jasmani. Tes ini dilakukan untuk mengukur kemampuan untuk mengendalikan keseimbangan tubuh ketika melakukan gerakan dengan mengubah arah secara cepat. Latihan kelincahan umumnya dilakukan dengan lari bolak-balik dan naik turun tangga. Anda akan mendapat aba-aba untuk berlari hingga mencapai suatu garis dan kembali lagi pada posisi awal. 6. Tes komposisi tubuh Tes komposisi tubuh mengukur berbagai komponen yang membentuk total berat badan Anda, termasuk otot, tulang, dan lemak. Berikut adalah metode yang paling umum dalam tes kebugaran untuk mengukur komposisi tubuh. Analisis impedansi bioelektrik BIA Sinyal listrik dikirim dari elektroda melalui telapak kaki ke perut untuk memperkirakan komposisi tubuh Anda. Indeks massa tubuh BMI Perhitungan umum lemak tubuh berdasarkan tinggi dan berat badan Anda. Pengukuran lipatan kulit Suatu alat digunakan untuk memperkirakan berapa banyak lemak tubuh yang ada di lipatan kulit. Sebelum melakukan macam-macam tes kebugaran jasmani, sebaiknya lakukan latihan secara rutin dari jauh-jauh hari agar tubuh Anda tidak merasa kaget dan terhindar dari risiko cedera. Selain itu, tubuh Anda juga akan terbiasa untuk melakukan jenis-jenis latihan pada tes tersebut sehingga tidak kaku atau loyo. Pastikan kondisi Anda fit untuk melakukan tes kebugaran jasmani. Jangan lupa untuk membiasakan diri melakukan pemanasan dan pendinginan. Anda juga perlu menjaga kondisi tubuh dengan cukup minum air putih di sela-sela tes agar terhindar dari dehidrasi. Untuk berdiskusi lebih lanjut seputar tes kebugaran jasmani, tanyakan langsung dengan dokter lewat aplikasi kesehatan keluarga SehatQ. Caranya, download sekarang di App Store dan Google Play. Jika kamu sedang mencari jawaban atas pertanya Tes Kebugaran Dapat Juga Disebut Dengan, kamu berada di halaman yang tepat. Kami punya sekitar 10 tanya jawab mengenai Tes Kebugaran Dapat Juga Disebut Dengan. Silakan baca lebih lanjut di bawah. Pertanyaan tes kebugaran dapat juga disebut sebagai​ Jawaban melatih kebugaran tubuh maaf kalau salah pemanasan atau melatih kebugaran tubuh/badan terima kasih sebutkan macam macam tes kebugaran jasmani! Pertanyaan sebutkan macam macam tes kebugaran jasmani! tes denyut nadi maksimal,tes harvard step test,tes gantung siku tekuk,tes baring duduksit up sebutkan macam macam tes kebugaran Pertanyaan sebutkan macam macam tes kebugaran laripush up sit upback up jogging, push up , sit up , push Up dgn 1tgn sebutkan tes-tes kebugaran jasmani untuk melatih keseimbangan!!​ Pertanyaan sebutkan tes-tes kebugaran jasmani untuk melatih keseimbangan!!​ Macam macam tes kebugaran jasmani 1. Tes lari bolak – balik •Tujuan mengukur kelincahan seseorang •Perlengkapan lintasan yang datar dan tidak licin berjarak kurang lebih 5-10m, kedua ujungnya di batasi dengan gari lurus ataupun bendera, dan yang terakhir adalah stopwatch untuk mengukur waktu. •Cara pelaksanaan Peserta yang akan di uji berdiri di garis start. Setelah mendegar aba – aba “ya” ataupun pluit maka segera berlari menuju garis batas dan mengambil sebuah bola bernormor. Setelah itu balikan tubuh dan berlari menuju batas start kembali untuk menaruh bola bernomor yang ia bawa untuk di tukarkan dengan bola bernomor lainya. Ulanglah hingga memperoleh jarak -+20m. •Penilaian setiap menyentuh garis pembatas serta berhasil menukarkan bola, stopwatch di matikan dan cata waktunya. 2. Tes lompat jauh tanpa awalan •Tujuan untuk mengukur daya tahan ledak atau explosive power •Perlengkapan lantai dasaran atau matras, kapur atau alat lainya untuk membuat garis awal dan juga yang terakhir pita untuk mengukur jarak •Pelaksanaan peserta mulai dengan kaki sejajar selebar bahu beridiri di belakang garis awal, sesudah itu menekuk lutut, mengayun kedepan, nah selanjutnya baru melompat ke depan sejauh mungkin, beri setiap peserta kesempatan 3x. •Penilaian jarak terjauh dari tiga kali lompatan lalu di rata – rata. 3. Test push up •Tujuan mengukur daya tahan dan juga kekuatan otot lengan dan bahu •Perlengkapan lantai yang rata atau dapat menggunakan matras, stopwatch, dan alat tullis seperti pulpen dan buku •Pelaksanaan tidur telungkup, kedua lengan menumpu lantai atau matras posisi di samping dada. Luruskan lengan dan kepala. Bahu, punggun sampai kaki berada dalam satu garis. Kemudian turunkan punggung sampai dada menyentuh lantai kembali sikap Gerakan ini di itung dengan 1 grakan. •Penilaian dalam kurun waktu 1 menit mendapatkan berapa kali push up dan yang di catat hanya gerakan yang benar. 4. Test sit up •Tujuan mengukur daya tahan dan kekuatan bagian otot perut. •Perlengkapan matras atau lantai yang datar, alat tulis dan stopwatch •Pelaksanaan peserta tidur terlentang dengan lutut di tekuk dan juga kedua kaki selebar kurang lebih 25cm. kedua jarring tangan anda di hubungkan dan di letakan di belakang kepala anda. Teman anda memegang kedua pergelangan kaki anda dan menekan agar telapak kaki anda tidak mengangkat dan tetap melekat di lantai selama anda menjalani sit up. Dari awal sikap ini di mulai dengan gerakan sit up dengan menyentuh siku kanan ke lutut kiri dan kemdia kembali ke awal . •Penilaian jumlah sit up yang benar selama 1 menit. 5. Test lari jarak jauh 1km atau 1000 meter •Tujuan mengukur daya tahan jantung •Perlengkapan peralatan lari jarak jauh meliputi lapangan , bendera start, stopwatch, peluat, garis penanda start dan juga finish. •Pelaksanaan peserta di belakang garis start dan bersiap untuk berlari menggunakan start berdiri. Saat peluit di tiup peserta segera berlari menempuh jarak yang sudah di tentukan sebelumnya, •Peniaian waktu yang di perlukan si peserta untuk menempuh jarak yang sudah di tentukan. 6. Angkat tubuh pull up •Tujuan untuk mengukur daya tahan otot lengan •Peralatan palang tunggal/rekstok, peluit, stopwatch, dan alat tulis •Cara pelaksanaan beridir di bawah palang tunggal dengan posisi tangan lurus keatas, setelah itu meloncat dan kedua tangan memegang palang tunggal, lalu Tarik badan keatas dan turunkan badan Tarik lagi hingga waktu yang di sesuaikan. •Penilaian dalam waktu yang sudah di tentukan berapa kali si peserta sanggup mengangkat badanya. 7. Lari cepat 50 meter •Tujuan mengukur tingkat kecepatan lari. •Peralatan lintasan, stopwatch, peluit, dan juga alat tulis •Cara pelaksanaan pelari siap di belakang garis start, si pelari harus menggunakan gaya start jongkok, pada aba – aba atau peluit di tiup pelari lari secepat mungkin hingga jarak yang sudah di tentukan. •Penilaian hitung waktu si peserta untuk menempuh jarak yang sudah di tentukan Semoga membantu jadikan jawaban yang terbaik ya sebutkan jenis2 tes kebugaran jasmani dan jelaskan cara pelaksanaan pada Pertanyaan sebutkan jenis2 tes kebugaran jasmani dan jelaskan cara pelaksanaan pada masing -masing tes kebugaran jasmani Jawaban Tes lari bolak – balik. Tes lompat jauh tanpa awalan. Test push up. Test sit up. Test lari jarak jauh 1km atau 1000 meter. Ankat tubuh pull up Lari cepat 50 meter. Loncat tegak. sebutkan macam-macam tes kebugaran jasmani ​ Pertanyaan sebutkan macam-macam tes kebugaran jasmani ​ Jawaban macam – macam 1 lompat katak 2 sit up 3 lompat pagar 4 back up 5 skotras 6 push up banyak sih tapi aku nyebutin cuma itu ya maaf kalo salah 2. Tes kebugaran dapat juga disebut sebagai. a. Aerobik b. Pertanyaan 2. Tes kebugaran dapat juga disebut sebagai. a. Aerobik b. Tes kebugaran Marine-standar c. Tes kebugaran Luftwaffe d. Di seluruh negeri e. Interval training Jawaban a aerobik Penjelasan maaf kalo salah ya sebutkan macam-macam tes kebugaran jasmani ​ Pertanyaan sebutkan macam-macam tes kebugaran jasmani ​ Jawaban 1. Tes lari bolak – balik 2. Tes lompat jauh tanpa awalan 3. Test push up 4. Test sit up 5. Test lari jarak jauh 1km atau 1000 meter 6. Ankat tubuh pull up 7. Lari cepat 50 meter 8. Loncat tegak Sebutkan macam2 tes dalam tes kebugaran jasmani indonesia Pertanyaan Sebutkan macam2 tes dalam tes kebugaran jasmani indonesia macam macam tes dalam tes kebugaran jasmani indonesiates kekuatantes daya tahantes daya ledaktes kecepatantes daya lenturtes kelincahan sebutkan tes kebugaran dan sebutkan tes apa,saja Pertanyaan sebutkan tes kebugaran dan sebutkan tes apa,saja Tes kebugaran jasmani adalah suatu kegiatan yang dilakukan oleh seseorang untuk menilai/mengukur sejauh mana kemampuan kebugaran jasmaninya dan mengetahui tingkat kebugaran jasmaninya. tesnya -Tes denyut nadi maksimal-tes lari cepat 60 m-pull up-sit up 1. Tes Denyut Nadi Maksimal DNM 2. Tes Harvard Step Test 3. Tes lari cepat 60 meter 4. Tes gantung siku tekuk pull up 5. Tes baring duduk sit up Tidak cuma jawaban dari soal mengenai Tes Kebugaran Dapat Juga Disebut Dengan, kamu juga bisa mendapatkan kunci jawaban atas pertanyaan seperti Sebutkan macam2 tes, sebutkan macam-macam tes, sebutkan macam macam, tes kebugaran dapat, and 2. Tes kebugaran. Jakarta - Tes kebugaran jasmani merupakan suatu kegiatan yang dilakukan seseorang untuk mengukur sejauh mana kemampuan kebugaran jasmaninya dan mengetahui tingkat kebugaran jasmaninya. Kebugaran jasmani merupakan kemampuan tubuh dalam menyesuaikan beban fisik yang diterima setelah melakukan kegiatan sehari-hari. Kesehatan jasmani menjadi kebutuhan penting yang perlu dimiliki agar seseorang tetap fit dalam menjalani kegiatan. Kucing-kucingan dengan Timnas Argentina Setelah Tiba di Indonesia Masuk Pintu Samping, Kejar dari Belakang, Eh Dikunci Hola Indonesia! Lambaian Tangan Emiliano Martinez Awali Kedatangan Timnas Argentina di Jakarta Pengamanan Kedatangan Timnas Argentina di Indonesia Top Markotop, Secepat Kilat Itulah mengapa, penting untuk memenuhi kebutuhan kebugaran jasmani agar dapat menjalankan aktivitas sehari-hari dengan baik tanpa mengalami kelelahan yang berlebih. Makin tinggi tingkat kebugaran jasmani seseorang, makin bagus pula kemampuan kerja fisiknya. Jadi, makin sering olahraga justru membuat Anda menjadi tidak mudah lelah. Dengan sering-sering melakukan latihan kebugaran jasmani, daya tahan tubuh Anda bisa lebih meningkat. Kebugaran jasmani juga berguna untuk merawat kulit. Seseorang yang sering melakukan olahraga biasanya memiliki kulit yang terlihat lebih kencang dan sehat. Masih banyak lagi tentunya manfaat melakukan latihan kebugaran jasmani. Untuk mengetahui sejauh mana kemampuan kebugaran jasmani perlu dilakukan tes. Ada beberapa tes yang harus dipenuhi. Apa saja tes tersebut? Berikut ini rangkuman mengenai jenis-jenis tes kebugaran jasmani, seperti dilansir dari laman Cerdika dan Yuksinau, Rabu 7/10/2020.Petunjuk Umum dan KhususIlustrasi olahraga, stretching, peregangan. Gambar oleh skeeze dari PixabaySebelum mengetahui jenis tes kebugaran jasmani, perlu diketahui juga petunjuk umum dan ketentuan khusus sebelum melakukan tes kebugaran jasmani. Petunjuk umum Melakukan tes secara berurutan dan sesuai petunjuk pelaksanaan. Harus benar-benar dalam keadaan sehat secara fisik dan siap melaksanakan tes. Peserta tes harus cukup istirahat pada malam hari sebelum tes, dan makan terlebuh dahulu minimal 2 jam sebelum pelaksanaan tes. Peserta tes harus paham dan mampu melakukan teknik pelaksanaan tes tersebut secara baik. Identitas peserta tes harus tercatat lengkap seperti umur, tinggi badan, dan berat badan. Ketentuan khusus Peserta tes harus memakai pakaian olahraga lengkap. Memakai sepatu yang bersol karet. Peserta tes harus memahami benar tes yang akan dilakukan dan menguasainya atau sudah melakukan pemanasan sebelumnya. Peserta yang mengikuti tes, tapi tidak bisa melaksanakan tugas maka hasilnya ditulis dengan angka nol 0. Alat dan Fasilitas untuk Tes Kebugaran JasmaniIlustrasi berolahraga. beberapa alat dan fasilitas yang harus disediakan untuk tes kebugaran jasmani. 1. Lintasan lari 2. Bendera start 3. Nomor dada 4. Stopwatch 5. Palang tunggal yang bisa naik turun 6. Tiang/kun 7. Papan berskala 8. Penghapus 9. Peluit 10. Formulir tes dan alat tulis 11. Serbuk kapur dan lain Latihan dalam Tes Kebugaran JasmaniIlustrasi olahraga. Photo by Alora Griffiths on Unsplash1. Tes kekuatan dan daya tahan otot Tes kekuatan dan daya tahan otot bisa membantu mengetahui kelompok otot mana yang punya kekuatan besar dan mana yang lebih lemah serta berisiko cedera. Beberapa contoh gerakan dalam tes kekuatan dan daya tahan, yaitu a. Squat Caranya Squat diawali dengan posisi berdiri tegak dengan kaki dibuka selebar pinggul. Lalu, turunkan tubuh dengan mendorong punggung ke belakang dan lengan lurus ke depan agar seimbang. Kemudian, kembali pada posisi awal dan lakukan semampunya. b. Push up Caranya Push up diawali dengan posisi lurus tengkurap dengan kedua lengan menumpu pada lantai atau matras di samping dada. Lalu, turunkan bahu sampai sampai membentuk siku lancip dan dada menyentuh lantai atau matras. Ulangi secara terus-menerus gerakan ini, semampunya. c. Sit up Caranya Sit up diawali dengan posisi tidur telentaang dengan lutut ditekuk. Simpan tangan menyilang pada dada atau di belakang telinga. Lalu, angkat tubuh dari lantai sampai dada dekat dengan paha. Kembali ke posisi awal, dan lakukan kembali beberapa kali sesuai kemampuan. d. Loncat tegak Caranya Loncat tegak diawali dengan berdiri tegak dekat dinding. Lalu, tekuk lutut dan kedua lengan diayun ke belakang. Selanjutnya, loncatlah setinggi mungkin sambil menepuk dinding dengan tangan yang udah diberi kapur buat menandai tinggi papan yang berhasil diraih. Jenis Latihan dalam Tes Kebugaran JasmaniIlustrasi olahraga, stretching, peregangan. Gambar oleh Irina L dari Pixabay2. Tes daya tahan jantung dan paru-paru Tes daya tahan jantung dan paru-paru dilakukan untuk mengukur kemampuan dalam memakai jantung dan paru-paru secara efektif dan efisien. Fungsinya, buat memasok oksigen dan energi saat melakukan suatu aktivitas fisik. Tes tersebut biasanya dilakukan dengan lari jarak jauh, kurang lebih sekitar 2,4 km dan bisa diselingi berjalan kaki, kalau tidak kuat lari terus. 3. Tes Kelenturan Tes kelenturan dilakukan untuk memeriksa ketidakseimbangan postur tubuh, rentang gerak, dan kekakuan lainnya. Tes ini bisa dilakukan dengan beberapa cara, yaitu a. Menyentuh jempol kaki dalam posisi duduk Fungsinya untuk mengetahui seberapa fleksibel punggung bagian bawah dan paha belakang. Caranya duduk di lantai dengan kaki selonjoran ke depan. Lalu, angkat lengan ke atas dan turunkan badan dan lengan buat menyentuh jari kaki. Kalau bisa melakukannya, tubuh kamu bisa dikategorikan mempunyai kelenturan yang cukup b. Mencoba kedua tangan saling bersentuhan Tes ini dilakukan untuk mengukur seberapa fleksibel sendi lengan dan bahu kamu. Posisikan satu tangan di belakang leher dan turun ke bawah, sedangkan satu tangan yang lain berusaha menggapainya melewati punggung. Kalau keduanya bisa bersentuhan, lengan dan bahumu tergolong cukup Latihan dalam Tes Kebugaran Jasmaniilustrasi olahraga/Photo by mentatdgt from Pexels4. Tes kecepatan Tes kecepatan dilakukan buat mengukur kecepatan dalam melakukan suatu gerakan pada waktu yang singkat. Tes ini umumnya dilakukan dengan lari cepat dengan jarak 50 sampai 200 meter. Kekuatan otot tungkai akan sangat berpengaruh dalam melatih kecepatan gerakmu. 5. Tes kelincahan Tes kelincahan dilakukan buat mengukur kemampuan kamu dalam mengendalikan keseimbangan tubuh saat melakukan gerakan dengan mengubah arah secara cepat. Tes ini umumnya dilakukan dengan lari Lari - Olahraga Foto Unsplashcom/ Jonathan ChngInternational Committee on the Standardization of Physical Fitness Test adalah organisasi internasional yang sasaran kegiatannya menyusun dan membakukan atau memberi standar berbagai bentuk tes kesegaran jasmani. Asian Committee on the Standardization of Physical Fitness Tes adalah anak dari 8 Jenis tes kebugaran jasmani meliputi 1. Lari cepat 50 meter dash/sprint 2. Lompat jauh tanpa awalan standing broad jump 3. Tes pull up 4. Tes push up selama satu menit 5. Lari bolak balik shutttle run 4 X 10 m 6. Tes sit up selama 30 detik 7. Tes loncat tegak 8. Lari jauh 600 m putra dan putri kurang dari 12 tahun 800 m putri 12 tahun ke atas 1000 m putra 12 tahun ke atas Sumber Cerdika, YuksinauBerita video penampilan Lionel Messi dan Antoine Griezmann saat sesi pemotretan dengan jersey hitam Barcelona untuk musim 2020-2021. sebutkan tes kebugaran dan sebutkan tes apa,saja 1. sebutkan tes kebugaran dan sebutkan tes apa,saja 2. sebutkan macam macam tes kebugaran 3. tes kebugaran dapat juga disebut sebagai​ 4. Sebutkan macam2 tes dalam tes kebugaran jasmani indonesia 5. sebutkan fungsi tes kebugaran jasmani​ 6. sebutkan macam macam tes kebugaran jasmani! 7. sebutkan macam-macam tes kebugaran jasmani ​ 8. fungsi tes kebugaran jasmani terdiri dari beberapa butir tes sebutkan apa saja dan jelaskan​ 9. sebutkan macam-macam tes kebugaran jasmani ​ 10. sebutkan tes-tes kebugaran jasmani untuk melatih keseimbangan!!​ 11. Sebutkan jenis-jenis tes yang di pakai dalam tes kebugaran jasmani 12. sebutkan tujuan tes kebugaran jasmani??? 13. 2. Tes kebugaran dapat juga disebut sebagai. a. Aerobik b. Tes kebugaran Marine-standar c. Tes kebugaran Luftwaffe d. Di seluruh negeri e. Interval training 14. sebutkan pungsi tes kebugaran jasmani​ 15. sebutkan macam 2 tes kebugaran jasmani?​ 16. sebutkan 5 macam tes kebugaran jasmani 17. sebutkan pungsi tes kebugaran jasmani​ 18. sebutkan jenis2 tes kebugaran jasmani dan jelaskan cara pelaksanaan pada masing -masing tes kebugaran jasmani 19. Tes yang bertujuan mengumpulkan data kebugaran jasmani seseorang di sebut tes 20. peserta tes kebugaran jasmani sering disebut 1. sebutkan tes kebugaran dan sebutkan tes apa,saja Tes kebugaran jasmani adalah suatu kegiatan yang dilakukan oleh seseorang untuk menilai/mengukur sejauh mana kemampuan kebugaran jasmaninya dan mengetahui tingkat kebugaran -Tes denyut nadi maksimal-tes lari cepat 60 m-pull up-sit up1. Tes Denyut Nadi Maksimal DNM2. Tes Harvard Step Test3. Tes lari cepat 60 meter4. Tes gantung siku tekuk pull up5. Tes baring duduk sit up 2. sebutkan macam macam tes kebugaran laripush up sit upback upjogging, push up , sit up , push Up dgn 1tgn Jawabanmelatih kebugaran tubuhmaaf kalau salahpemanasan atau melatih kebugaran tubuh/badanterima kasih 4. Sebutkan macam2 tes dalam tes kebugaran jasmani indonesia macam macam tes dalam tes kebugaran jasmani indonesiates kekuatantes daya tahantes daya ledaktes kecepatantes daya lenturtes kelincahan 5. sebutkan fungsi tes kebugaran jasmani​ mengetahui apakah kita sehat atau tidakJawaban•Mengukur kemampuan fisik dan kebugaran jasmani seseorang. •Hasilnya dapat dijadikan acuan bagi seseorang untuk meningkatkan kebugaran jasmani. •Mengetahui perkembangan kebugaran jasmani bermanfaat ya ヾ＾-＾ノ 6. sebutkan macam macam tes kebugaran jasmani! tes denyut nadi maksimal,tes harvard step test,tes gantung siku tekuk,tes baring duduksit up 7. sebutkan macam-macam tes kebugaran jasmani ​ Jawabanmacam - macam1 lompat katak2 sit up3 lompat pagar4 back up5 skotras6 push upbanyak sih tapi aku nyebutin cuma itu yamaaf kalo salah 8. fungsi tes kebugaran jasmani terdiri dari beberapa butir tes sebutkan apa saja dan jelaskan​ Jawabansenam, puhs up, pulluph senam lantai 9. sebutkan macam-macam tes kebugaran jasmani ​ Jawaban1. Tes lari bolak – balik2. Tes lompat jauh tanpa awalan3. Test push up4. Test sit up5. Test lari jarak jauh 1km atau 1000 meter6. Ankat tubuh pull up 7. Lari cepat 50 meter8. Loncat tegak 10. sebutkan tes-tes kebugaran jasmani untuk melatih keseimbangan!!​ Macam macam tes kebugaran jasmani 1. Tes lari bolak – balik•Tujuan mengukur kelincahan seseorang•Perlengkapan lintasan yang datar dan tidak licin berjarak kurang lebih 5-10m, kedua ujungnya di batasi dengan gari lurus ataupun bendera, dan yang terakhir adalah stopwatch untuk mengukur waktu.•Cara pelaksanaan Peserta yang akan di uji berdiri di garis start. Setelah mendegar aba – aba “ya” ataupun pluit maka segera berlari menuju garis batas dan mengambil sebuah bola bernormor. Setelah itu balikan tubuh dan berlari menuju batas start kembali untuk menaruh bola bernomor yang ia bawa untuk di tukarkan dengan bola bernomor lainya. Ulanglah hingga memperoleh jarak -+20m.•Penilaian setiap menyentuh garis pembatas serta berhasil menukarkan bola, stopwatch di matikan dan cata Tes lompat jauh tanpa awalan•Tujuan untuk mengukur daya tahan ledak atau explosive power•Perlengkapan lantai dasaran atau matras, kapur atau alat lainya untuk membuat garis awal dan juga yang terakhir pita untuk mengukur jarak•Pelaksanaan peserta mulai dengan kaki sejajar selebar bahu beridiri di belakang garis awal, sesudah itu menekuk lutut, mengayun kedepan, nah selanjutnya baru melompat ke depan sejauh mungkin, beri setiap peserta kesempatan 3x.•Penilaian jarak terjauh dari tiga kali lompatan lalu di rata – Test push up•Tujuan mengukur daya tahan dan juga kekuatan otot lengan dan bahu•Perlengkapan lantai yang rata atau dapat menggunakan matras, stopwatch, dan alat tullis seperti pulpen dan buku•Pelaksanaan tidur telungkup, kedua lengan menumpu lantai atau matras posisi di samping dada. Luruskan lengan dan kepala. Bahu, punggun sampai kaki berada dalam satu garis. Kemudian turunkan punggung sampai dada menyentuh lantai kembali sikap Gerakan ini di itung dengan 1 grakan.•Penilaian dalam kurun waktu 1 menit mendapatkan berapa kali push up dan yang di catat hanya gerakan yang Test sit up•Tujuan mengukur daya tahan dan kekuatan bagian otot perut.•Perlengkapan matras atau lantai yang datar, alat tulis dan stopwatch•Pelaksanaan peserta tidur terlentang dengan lutut di tekuk dan juga kedua kaki selebar kurang lebih 25cm. kedua jarring tangan anda di hubungkan dan di letakan di belakang kepala anda. Teman anda memegang kedua pergelangan kaki anda dan menekan agar telapak kaki anda tidak mengangkat dan tetap melekat di lantai selama anda menjalani sit up. Dari awal sikap ini di mulai dengan gerakan sit up dengan menyentuh siku kanan ke lutut kiri dan kemdia kembali ke awal .•Penilaian jumlah sit up yang benar selama 1 Test lari jarak jauh 1km atau 1000 meter•Tujuan mengukur daya tahan jantung•Perlengkapan peralatan lari jarak jauh meliputi lapangan , bendera start, stopwatch, peluat, garis penanda start dan juga finish.•Pelaksanaan peserta di belakang garis start dan bersiap untuk berlari menggunakan start berdiri. Saat peluit di tiup peserta segera berlari menempuh jarak yang sudah di tentukan sebelumnya,•Peniaian waktu yang di perlukan si peserta untuk menempuh jarak yang sudah di Angkat tubuh pull up •Tujuan untuk mengukur daya tahan otot lengan•Peralatan palang tunggal/rekstok, peluit, stopwatch, dan alat tulis•Cara pelaksanaan beridir di bawah palang tunggal dengan posisi tangan lurus keatas, setelah itu meloncat dan kedua tangan memegang palang tunggal, lalu Tarik badan keatas dan turunkan badan Tarik lagi hingga waktu yang di sesuaikan.•Penilaian dalam waktu yang sudah di tentukan berapa kali si peserta sanggup mengangkat Lari cepat 50 meter•Tujuan mengukur tingkat kecepatan lari.•Peralatan lintasan, stopwatch, peluit, dan juga alat tulis•Cara pelaksanaan pelari siap di belakang garis start, si pelari harus menggunakan gaya start jongkok, pada aba – aba atau peluit di tiup pelari lari secepat mungkin hingga jarak yang sudah di tentukan.•Penilaian hitung waktu si peserta untuk menempuh jarak yang sudah di tentukanSemoga membantu jadikan jawaban yang terbaik ya 11. Sebutkan jenis-jenis tes yang di pakai dalam tes kebugaran jasmani Lari cepat 50 meter dash/sprintLompat jauh tanpa awalan standing broad jumpTes pull push up selama satu bolak balik shutttle run 4 X 10 sit up selama 30 loncat jauhPenjelasanmaaf kalo salah 12. sebutkan tujuan tes kebugaran jasmani??? untuk mengetahui kebugaran kita 13. 2. Tes kebugaran dapat juga disebut sebagai. a. Aerobik b. Tes kebugaran Marine-standar c. Tes kebugaran Luftwaffe d. Di seluruh negeri e. Interval training Jawabana aerobikPenjelasanmaaf kalo salah ya 14. sebutkan pungsi tes kebugaran jasmani​ Jawaban- Menilai kemampuan fisik kita- supaya kita mengetahui sejauh mana kondisi kitaPenjelasanmaaf klo salahhJawaban1. menilai kemampuan fisik kita2. menentukan dan mengetahui sejauh mana kondisi Kita3. mengetahui perkembangan kondisi kita Penjelasansemoga membantu ✨ 15. sebutkan macam 2 tes kebugaran jasmani?​ JawabanJenis-jenis tes kebugaran daya tahan jantung dan paru-paru. Daya tahan adalah keadaan atau kondisi tubuh yang mampu bekerja dalam waktu yang lama tanpa mengalami kelelahan berlebihan. 2. Tes daya tahan Tes kelenturan. 4. Tes kekuatan. kelincahan. 16. sebutkan 5 macam tes kebugaran jasmani 5 macam tes kebugaraj lari bolak-balikb tes pus tes sit upd tes lompat jau tampa lari jarak jau 100 meterlaripush upsit up lompat jauh pull upsemoga bisa membantu! maaf kalau salah! kalau tidak keberatan tolong ikuti aku! dan pilih jadi jawaban terbaik! sekian dan terimakasih! 17. sebutkan pungsi tes kebugaran jasmani​ JawabanMenilai kemampuan fisik kita Mengukur sejauh mana kemampuan kita dalam hal kebugaran perkembangan kondisi kita 18. sebutkan jenis2 tes kebugaran jasmani dan jelaskan cara pelaksanaan pada masing -masing tes kebugaran jasmani JawabanTes lari bolak – lompat jauh tanpa push sit lari jarak jauh 1km atau 1000 tubuh pull up Lari cepat 50 tegak. 19. Tes yang bertujuan mengumpulkan data kebugaran jasmani seseorang di sebut tes tes data kesehatansemoga berhasil 20. peserta tes kebugaran jasmani sering disebut olah raga sehat ingat saya

tes kebugaran dapat juga disebut dengan